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FS Herramientas de concentración y focalización (MINDFULNESS...

Inicio

12

Diciembre

2022

Final

21

Diciembre

2022

Horas

12

150€
Inscripción

Objetivos del curso

Vivimos en un mundo lleno de estímulos: el whatsapp, el correo electrónico, los teléfono móvil, etc. La hiperconectividad invade nuestros sentidos, haciendo cada vez más difícil concentrarnos. Asimismo, en la empresa cada vez somos menos, haciendo más y de todo. Los niveles de estrés no paran de crecer y la presión para dar resultados es cada vez mayor. Por eso el mundo de los negocios está cada vez más interesado en el "liderazgo capaz de focalizarse". Una competencia al alza, practicada por las grandes universidades americanas es la capacidad de centrarse en lo que es importante aquí y ahora (lo llamado mindfulness) En este taller eminentemente práctico aprenderemos técnicas concretas para estar más centrado en el trabajo. _ ¿Para quién es este taller? Los participantes al finalizar este taller: Se llevarán herramientas para detectar cuándo están demasiado distraídos o estresados ​​Practicarán métodos para reducir el estrés y mejorar la concentración en el trabajo Conocerán los últimos avances en la neurología de la atención y el impacto de la atención plena (mindfulness)


Dirigido a

Cualquier persona interesada en incrementar su capacidades de concentración


Contenido

1. Introducción a la atención plena (Mindfulness)

1.1. ¿Qué es y qué no es la atención plena

1.2. La evidencia empírica

2. El Líder focalizado: la atención plena en el trabajo

2.1. La mente como una máquina de viajar en el tiempo

3. Ejercicio 1: hacer lo de siempre pero de nuevo (la importancia de la curiosidad y de la mentalidad del principiante)

4. Ejercicio 2: tu catálogo de distracciones

4.1. Las distracciones exteriores: estímulos

4.2. Las distracciones interiores: cómo gestionar las preocupaciones

5. Ejercicio 3: la primera meditación, centrarse en la respiración

6. Ejercicio 4: la segunda meditación: centrarse en los sonidos

7. ¿Y a partir de ahora qué? ¿Cómo hacer de la atención plena un hábito?

7.1. La ciencia de los hábitos: cómo crear un hábito

7.2. Herramientas que pueden ayudarnos: apps, webs y libros

7.3. Un último ejercicio para centrarse en tres minutos


Perfil de los ponentes

Colaboradora habitual de la Cámara de Comercio de Barcelona con amplia experiencia docente

Horario completo del curso: 12, 14, 19 y 21 de diciembre de 9:30 a 12:30h 


Inicio

12

Diciembre

2022

Final

21

Diciembre

2022

Horas

12

150 €

Bonificable

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